Продукты полезные для кожи
Попытаемся со всех сторон проанализировать эту проблему. Рассмотрим основные продукты полезные для кожи.
Пить много воды — хорошая привычка
Наше тело, как и наша кожа на 70 % состоит из воды. Поэтому запас воды в организме надо постоянно пополнять. Рекомендуется выпивать в день не меньше 8 чашек воды. Если человек пьет без меры кофе, чай, да еще и курит, ему обязательно нужно увеличить дневную норму потребления воды.Жирная рыба и морепродукты
Компонентами этих продуктов являются цинк и омега-3. Недостаток в рационе омега-3 способен спровоцировать сухость эпидермиса, а также дерматит, экзему, псориаз.Цинк способствует регенерации тканей, ликвидирует кожные воспалительные процессы. Этот микроэлемент преобразует жирные кислоты в простагландины, регулирующие работу жировых желез, излечивает угревую сыпь. Дефицит в организме цинка может спровоцировать возникновение дерматита, псориаза, фурункулеза и экземы.
Фрукты и ягоды — польза для кожи
Очень полезны цитрусовые. Главным активным компонентом в них является витамин С, дающий коже упругость и гладкость. Это свойство сделало витамин неотъемлемым ингредиентом значительной части косметических средств. Витамин С участвует в процессе синтеза коллагена — белка, который генерирует кожу на межклеточном уровне. Помогает справляться со свободными радикалами, губительными для клеток эпидермиса.Полезные свойства овощей
Пристального интереса достойны красные и оранжевые овощи, которые весьма богаты витамином А (ретинол) и бета-каротином (?-каротин). Витамин А способствует увеличению и укреплению клеток эпителия, из которых состоит вся поверхность человеческого тела. Недостаток этого витамина в пище становится причиной образования акне, трещин, кист сальных желез. Ретинол входит в состав медикаментов для лечения кожных заболеваний. Бета-каротин защищает кожную поверхность от вредного воздействия УФ-лучей, предотвращает увядание кожи, делает ее упругой.Орехи и зерновые
- Одним из основных элементов, содержащихся в орехах, считается витамин Е (токоферол), гарантирующий коже мягкую и нежную структуру. Витамин выводит свободные радикалы, которые служат причиной негативных процессов в сосудах и эпидермисе. Токоферол защищает кожу от солнца, ликвидирует сухость.
- Миндаль обладает антиоксидантной активностью. Комбинация витамина Е с селеном усиливает эти свойства. Потому будет больше пользы, если смешивать миндаль с творогом — источником селена.
- Цельнозерновые продукты являются нерафинированной, естественной пищей. В составе ее присутствуют пищевые волокна, богатые витаминами группы В и рутином. В цельном зерне имеется биотин (витамин В7). Он участвует в процессе переработки жиров. Недостаток В7 порождает сухость тканей, шелушение, пигментацию, кожные раздражения.
Кисломолочные продукты и яйца
- Кислое молоко. Содержит витамины, животные жиры, фосфор, калий, кальций. Регулирует работу кишечника, а это, в свою очередь, обеспечивает улучшение цвета лица. Врачи советуют ежедневно употреблять не менее стакана кислого молока в день, есть творог со сметаной.
- Яйца. Щедрый источник витаминов, лецитина, кальция. Тормозят увядание, избавляют от шелушения, улучшают структуру, придают упругость коже. Нужно съедать не более двух яиц в неделю.
Что приносит вред коже
Большой вред нашей коже приносят продукты длительного хранения, полуфабрикаты, которые содержат всевозможные красители и консерванты. Если вы любитель таких продуктов, то подумайте о том, что для вас важнее — сомнительное удовольствие или красота вашей кожи.Частое покраснение кожи может вызываться жареными, острыми и копчеными блюдами. Откажитесь от этих продуктов, польза для организма от них практически отсутствует.
Если кожа становится дряблой, утрачивает упругость и здоровый цвет, значит, не хватает витамина Н (биотин). Этот ценный витамин находится в пивных дрожжах. Только не стоит его искать в пиве, тем более с консервантами. Лучше приготовить для себя полезный дрожжевой напиток, которым можно поить даже детей — это будет полезная привычка.
Поделись с друзьями:
Что приготовить?
Ваша кухня у нас
Популярные рецепты
Написать отзыв о рецепте