Диета без соли – что это? Уже из названия следует, что именно ограничение приема соли способствует достаточно быстрому похудению, разумеется, совместно с приемом определенных продуктов питания.
Эта диета без соли довольно результативна и нередко предназначается медиками при ожирении. Во время готовки еду рекомендуется не солить совсем, а для того, чтобы придать ей вкус, достаточно добавить щепотку соли прямо перед подачей на стол. Следует отметить, что при такой диете количество соли не должно быть более 3 - 4 г в день.
Кроме того, нужно убавить количество пищи, которую Вы употребляете за один раз, но поднять число приемов пищи до 4 - 5. Нельзя переедать, после приема пищи должно остаться чувство легкого голода.
В рационе питания необходимо избегать употреблять следующие продукты:
острые и кислые блюда, соления и копчености, сдобу и макаронные изделия, варенье и сахар. Также нельзя виноград, бананы, арбуз, пряности, крупы.
В разумных мерах можно кушать нежирные мясо и рыбу, нежирные супы. При такой диете без соли нельзя употреблять больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба в сутки. Можно есть овощи, например, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, кроме того, рекомендуется употреблять в пищу яйца, творог, чай и кофе (свеклу, картофель и молочные продукты можно, но немного).
Всего за сутки нужно съедать белков - до 130 г, жиров - до 90 г, углеводов - до 120 г.